運動が初めても大丈夫！運動不足解消や健康維持に
蒲田で運動初心者・女性・中高年の方に支持されるジム、スピンアウト。パーソナルトレーナーが基礎から丁寧にサポートし、無理なく効果的なトレーニングを提供。完全個室・予約制で安心して通えます。
運動不足な方へ──
「そろそろ運動始めたい」でも
「何からしたらいいかわからない」
- 運動経験がなくて不安…
- 最近歩くとすぐに疲れる…
- ハードな筋トレは苦手…
- 健康診断で注意された・体力低下を感じた…
- 家ではなかなか運動が続かない
スピンアウトでは、こうした不安に一つひとつ丁寧に寄り添い、
運動が苦手な方でも安心して始められる環境をご用意しています。
当ジムは９割が🔰 初心者さんです
体験のお申込みはこちら運動不足をそのままにしておくと？
疲れやすくなる
体を動かさない日々が続くと、筋力や心肺機能が低下して、ちょっとした移動や家事でもすぐに疲れてしまいます。階段を上るだけで息切れ…という方は要注意です。
肩こり・腰痛・睡眠の質の低下
運動不足で筋肉がかたくなると、血流が滞りやすくなり、肩こりや腰痛を感じやすくなります。また、運動による心地よい疲労がないと、睡眠の質が落ちて寝つきも悪くなる傾向があります。
血流悪化・肥満・生活習慣病リスクの上昇
運動不足は血行不良を招き、基礎代謝も低下。脂肪が燃えにくくなり、肥満や高血圧・糖尿病などの生活習慣病につながるリスクが高まります。
なぜスピンアウトが運動不足解消にぴったりなのか？
- 運動習慣ゼロでもOK、丁寧なカウンセリングあり
- 完全個室で周りを気にせずトレーニング
- 電磁パルスなど、寝ながら筋肉刺激を受けられるメニューあり
- 1回〜でも効果実感
トレーニングってどんなことをするの？
スクワット（自重・スミスマシン）
脚・お尻・姿勢に効く万能トレーニング。最初は浅くてOK！
ゴムバンドを使ったヒップリフト
お尻と体幹を鍛えて、腰痛予防にも◎
ダンベルを使った腕の曲げ伸ばし（カール）
重くなくて大丈夫。たるみやすい二の腕対策に！
マシンでのローイング（背中トレ）
姿勢改善に◎。巻き肩や猫背がスッキリ
電磁パルス×寝ながら腹筋5万回相当
自分では鍛えにくいインナーマッスルを効率的に刺激！
